Posts in "Κυρίως πιάτα" Category — Page 2

Σπανακόρυζο αγαπημένο!

 

Το σπανακόρυζο του "Ποπάυ"

Το σπανάκι το αγαπώ πολύ. Προσπαθώ να το φτιάχνω συχνά, χωρίς άνιθο γιατί είναι πλούσιο σε σίδηρο, ασβέστιο, μαγνήσιο, βιταμίνη Κ. Εχει αντικαρκινική δράση και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, προστατεύοντας την καρδιακή λειτουργία.

Συστατικά
  • 1 κιλό φρέσκο σπανάκι πλυμένο καθαρισμένο
  • 1 κρεμμύδι ξερό ψιλοκομμένο
  • 1 φρέσκο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 2 πράσα ψιλοκομμένα
  • 1/2 κούπα παρθένο ελαιόλαδο
  • χυμό μισού λεμονιού
  • 1 κούπα ρύζι Καρολίνα
  • 2 φρέσκιες ντομάτες ψιλοκομμένες
  • αλάτι και πιπέρι
Εκτέλεση

Αφού πλύνουμε και καθαρίσουμε καλά καλά το φρέσκο σπανάκι αφήνουμε για λίγο στην άκρη . Σωτάρουμε με το ελαιόλαδο μας τα κρεμμύδια και τα πράσσα για 2-3 λεπτά μέχρι να πάρουν ελαφρώς χρώμα (εάν επιθυμούμε ρίχνουμε και λίγο σκορδάκι).

 

Στη συνέχεια προσθέτουμε το σπανάκι μας, αφού το χονδροκόψουμε (εγώ το κάνω με τα χέρια έτσι ώστε να μην καταστρέφονται οι βιταμίνες).

 

Σωτάρουμε για 2-3 λεπτά μέχρι να αλλάξει χρώμα και να χάσει τον όγκο του. 

Προσθέτουμε το ρύζι μας και μετά από 2-3 λεπτά και τις φρέσκιες ψιλοκομμένες ντομάτες μας (εαν επιθυμούμε ρίχνουμε και ελάχιστη πάστα ντομάτας).

 

Ρίχνουμε 1 ποτήρι νερό ζεστό στην κατσαρόλα και αφού αλατοπιπερώσουμε χαμηλώνουμε τη φωτιά και σιγοβράζουμε για 15 με 20 λεπτά.

Προσθέτουμε το φρεσκοστιμένο λεμόνι (και άνιθο έαν επιθυμούμε), αφήνουμε για 5-10 λεπτά να "σταθεί"  και σερβίρουμε.

 

Καλή σας απόλαυση.

 

TIPS

Η συνταγή που σας δίνω έχει αρκετό ρύζι γιατί δυστυχώς εμείς έτσι το τρώμε. Μπορείτε εαν θέλετε να το μειώσετε λίγο.

Αγαπημένο κριθαρώτο με γαρίδες

 

Κριθαρώτο με γαρίδες

Το έχω λατρέψει. Μπορώ να το τρώω κάθε μέρα.

Συστατικά
  • 500 γρ κριθαράκι μέτριο
  • 500 γρ γαρίδες μεγάλες
  • 3 ντομάτες φρέσκιες ψιλοκομμένες
  • 2 σκελίδες σκόρδο
  • 1 μεγάλο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 1 φρέσκο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 1 σφηνάκι ούζο
  • παρθένο ελαιόλαδο
  • φρεσκοκομμένο μαιντανό (προαιρετικά)
  • τριμένη παρμεζάνα
  • 2 κούπες ζωμό λαχανικών (εγώ φτιάχνω δικό μου)
Εκτέλεση

Αρχικά, πλένουμε καλά και καθαρίζουμε τις γαρίδες μας, αφαιρώντας το εντεράκι τους - χαράσσοντας τη ράχη τους. Εαν επιθυμούμε αφαιρούμε και το κέλυφος τους.

 

Σε ένα τηγάνι σωτάρουμε για λίγο τις γαρίδες μας με λίγο ελαιόλαδο,μέχρι να αλλάξουν χρώμα και να ροδοκοκκινήσουν (δεν το κάνουμε περισσότερο από 1 με 2 λεπτά σε κάθε πλευρά).

Αλατοπιπερώνουμε και αφαιρούμε από το σκεύος μας τις γαρίδες. Αφήνουμε στην άκρη.

 

Στη συνέχεια, προσθέτουμε στο τηγάνι μας τα κρεμμύδια και το σκόρδο με λίγο λάδι και αφού τα σωτάρουμε λίγο, ρίχνουμε το ούζο μας.

Αφού εξατμιστεί προσθέτουμε τις φρεσκοκομμένες ντομάτες μαζί με μία πρέζα ζάχαρη και με λίγο νερό και αφήνουμε να σιγοβράσει η σάλτσα μας.

 

Στη συνέχεια προσθέτουμε το κριθαράκι  μας και σιγά σιγά λίγο λίγο (με υπομονή όπως λέω και εγώ) ρίχνουμε το ζωμό.

 

Αυτό το κάνουμε σε σιγανή φωτιά. Η διαδικασία διαρκεί (ανάλογα με το κριθαράκι, εαν είναι ολικής ή όχι) για 10-15 λεπτά.

Αφαιρούμε από τη φωτιά (προσοχή να κρατάει λίγο το κριθαράκι) και προσθέτουμε μέσα τις γαρίδες. 

 

Εαν επιθυμούμε ρίχνουμε παρμεζάνα, φρεσκοκομμένο πιπέρι και ψιλοκομμένο αρωματικό μαϊντανό.

 

Πιστέψτε με, είναι υπέροχη συνταγή.Είναι ΕΘΙΣΤΙΚΗ!!!

 

ΤΙPS

Εαν θέλετε μπορείτε να βάλετε και ελάχιστο μέλι στη σάλτσα να γλυκίζει λίγο (τα παιδιά τη λατρεύουν).

Επίσης, μπορείτε να τρίψετε και ελάχιστο καρότο-θα νοστιμίσει.

Γιουβαρλάκια με κρυμμένους θησαυρούς

 

Γιουβαρλάκια με κρυμμένους θησαυρούς

Μία άλλη εκδοχή πιο υγιεινή και πιο πλούσια ....

Συστατικά
  • 1/2 Kg κιμά
  • 1 πράσινο κολοκύθι τριμένο στον χονδρό τρίφτη
  • 1 ξερό κρεμμύδι τριμένο στον χονδρό τρίφτη
  • 1 καρότο τριμένο στον χονδρό τρίφτη
  • 1 μέτριο αυγό
  • λίγο μαιντανό (προαιρετικά) ψιλοκομμένο
  • 1 φλ.καφέ ρύζι καρολίνα
  • λίγο χυμό λεμονιού και ξύσμα
  • αλάτι-πιπέρι
  • αλεύρι για πανάρισμα
Για την Roux
  • 1/3 φλυτζάνι αλεύρι για όλες τις χρήσεις
  • 1 κ. σούπας βούτυρο
  • 1/2 κούπα γάλα φρέσκο
Εκτέλεση

Σε ένα μπολ τοποθετούμε τον φρέσκο κιμά, προσθέτοντας σιγά σιγά όλα τα υλικά μας εκτός από το αλεύρι.

 

Ζυμώνουνε πολύ πολύ καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν καλά τα υλικά μας. Σε μία κατσαρόλα ρίχνουμε λίγο ελαιόλαδο, πλάθουμε μπαλίτσες και αφού τις περάσουμε από αλεύρι (και τινάξουμε καλά καλά το περιττό αλεύρι) τοποθετούμε στην κατσαρόλα (όχι το ένα πάνω στο άλλο).

 

Προσθέτουμε ζεστό νερό μέχρι να σκεπαστούν και αφού ρίξουμε από πάνω λίγο τριμένο κολοκύθι, καρότο και πατάτα (προαιρετικά - μα γίνεται πιο νόστιμο), αφήνουμε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να απορροφηθούν καλά καλά όλα τα υγρά. Κλείνουμε τη φωτιά και αφήνουμε στην άκρη.

Προσοχή σε όλη τη διάρκεια του μαγειρέματος, δεν ανακατεύουμε τα γιουβαρλάκια μας γιατί θα διαλυθούν.

 

Σε μία κατσαρόλα τοποθετούμε το βούτυρο και μόλις λιώσει προσθέτουμε το γάλα και το αλεύρι μας κοσκινισμένο. Ανακατεύουμε απαλά μέχρι να αρχίσει να δένει η σάλτσα μας, σε χαμηλή πάντα φωτιά και αφού προσθέσουμε λίγο ζουμάκι από τα γιουβαρλάκια μας μέσα στη ROUX (μείγμα από αλεύρι και λιπαρή ουσία που παρασκευάζεται σε σιγανή φωτιά), περιχύνουμε τα γιουβαρλάκια μας ανακινώντας την κατσαρόλα μας και αφού τοποθετήσουμε πάλι στο μάτι για 2-3 λεπτά.

 

Καλή σας απόλαυση.

 

ΤΙPS

Mπορείτε να παραλείψετε τη διαδικασία της ROUX και να τα φάτε έτσι, σας υπόσχομαι ότι είναι εξαιρετικά.

Εαν τα παιδιά δε θέλουν να βλέπουν τα λαχανικά, μπορείτε να τα τρίψετε σε ψιλό ψιλό τρίφτη και κανείς δε θα καταλάβει τι έχουν  μέσα.

Είναι μία άλλη εκδοχή για γιουβαρλάκια με κιμά και λαχανικά χωρίς να είναι σούπα.

Moσχαράκι “ποντίκι” κοκκινιστό με ρύζι

 

Μοσχαράκι "ποντίκι" κοκκινιστό με ρύζι
Θερμίδες: 670 kcal
Συστατικά
  • 1 kg μοσχάρι ποντίκι
  • 1 ξερό κρεμμύδι
  • 2-3 φρέσκα κρεμμυδάκια
  • 1 κ.γ. πελτές ντομάτας
  • 3 ώριμες ντομάτες ψιλοκομμένες
  • 1/2 κουτάκι χυμό ντομάτας
  • 1 ξυλάκι κανέλας
  • 1 τριμμένο καρότο
  • ελαιόλαδο
  • αλάτι-πιπέρι
Για το ρύζι
  • 2 κούπες ρύζι (αμερικάνικου τύπου)
  • 3 κούπες νερό
  • λίγο ελαιόλαδο για το τσιγάρισμα
  • αλάτι-πιπέρι
Εκτέλεση
Παίρνουμε το κρέας μας και το πλένουμε καλά καλά. Το κόβουμε σε μικρές μπουκιές και αφού ρίξουμε λίγο ελαιόλαδο σε μία κατσαρόλα, το σωτάρουμε ελαφρώς (αφού σκουπίσουμε το νερό με απορροφητικό χαρτί).
 
 
Ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι και τα κρεμμυδάκια και προσθέτουμε.Στη συνέχεια το τριμένο καρότο, την κανέλα και το χυμό ντομάτας μαζί με τις ντομάτες και τον πελτέ (αφού τον αραιώσουμε σε λίγο νεράκι).
Εαν θέλουμε ρίχνουμε και μία πρέζα ζάχαρη.
 
 
 
Σκεπάζουμε όλο το κρέας μας με ζεστό νερό και αφήνουμε σε χαμηλή φωτιά να σιγοβράσει για 2-3 ώρες (ανακατεύοντας κατά διαστήματα-αυτό το στάδιο εξαρτάται από το πόσο μαλακό είναι το κρέας).
 
 
 
Ισως χρειαστεί κατά περιόδους να προσθέσουμε επιπλέον ζεστό νερό. Λίγο πριν το τέλος αλατοπιπερώνουμε.Αφήνουμε στην άκρη.
 
 
Εαν δεν έχει δέσει καλά η σάλτσα μας και έχει πολλά υγρά αφαιρούμε το κρέας και ξαναβάζουμε στο μάτι, αφού προσθέσουμε ελάχιστο corn flour. Στη συνέχεια φτιάχνουμε το ρύζι  μας.
 
 
Σε μία κατσαρολίτσα σωτάρουμε ελαφρώς λίγο λάδι με το ρύζι μας. Προσθέτουμε το νερό και αφήνουμε να βράσει σε σιγανή φωτιά, σκεπασμένο με το καπάκι, μέχρι να πιει όλο του το νερό. Θα υπολογίσετε από 10-15 λεπτά.
 
Σερβίρουμε, εαν επιθυμούμε πασπαλίζοντας με τυρί τριμένο.
 
 
TIPS
Eαν επιθυμούμε μπορούμε να ρίξουμε την ώρα που βράζει λίγο σαφράν (είναι λίγο ιδιαίτερο όμως για τα παιδιά) ή και λίγο ξύσμα λεμονιού-Θα απογειώσει το ρύζι μας.
 
Να θυμάστε ότι το καρότο είναι εξαιρετικό στα κοκκινιστά. 

Οι δικές μου κοτομπουκιές

 

Oι δικές μου κοτομπουκιές
Συνολικός χρόνος
2 hrs
 

Πιστέψτε με θα τις λατρέψετε μικροί μεγάλοι.

Με σαλάτα, με ρύζι, με φρεσκοκομμένες πατάτες τηγανητές.

Μερίδες: 4
Συστατικά
  • 2 στήθη κοτόπουλο
  • 1 κ.σούπας μέλι
  • 1/2 κούπα ξυνόγαλο
  • 3-4 κ.σούπας ελαιόλαδο
  • 1 κ.σούπας πάπρικα γλυκειά
  • αλάτι-πιπέρι
  • λίγο θυμάρι
  • λίγη μουστάρδα (προαιρετικά)
Για το πανάρισμα
  • 1 κρόκο αυγού
  • 1 κούπα αλεύρι για όλες τις χρήσεις
  • 1 κούπα ψωμί σε ψίχουλα
  • 1 πρέζα πάπρικα
  • 1/2 κούπα φρυγανιά τριμένη
  • παρθένο ελαιόλαδο για τηγάνισμα
  • λίγο σουσάμι (προαιρετικά)
Εκτέλεση

Παίρνουμε τα φιλέτα κοτόπουλου και τα πλένουμε πολύ καλά. Εγώ συνηθίζω να βάζω το κοτόπουλο 10 λεπτά σε νερό και ξύδι (για να φύγουν τυχόν τοξίνες κ.λ.π) και σε ένα ξύλο κοπής το κόβουμε σε μεγάλους κύβους.

 

Σε μία σακούλα (αποθήκευσης τροφίμων για ψυγείο) τοποθετούμε όλα τα υλικά μας με το κοτόπουλο και ανακατεύουμε πολύ καλά.

 

Αφήνουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον μία ώρα να μαριναριστεί καλά.

 

Παίρνουμε τρία μπωλ και αδειάζουμε τα υλικά μας.

Στο πρώτο βάζουμε το αλεύρι με την πάπρικα, στο 2ο το αυγό χτυπημένο και στο τρίτο τα τρίματα ψωμιού με τη φρυγανιά.

 

Βγάζουμε το κοτόπουλο από το ψυγείο και από τη μαρινάδα, σκουπίζουμε ελαφρώς και ξεκινάμε το πανάρισμα με την παραπάνω σειρά, αλεύρι, αυγό, ψωμί.

 

Τηγανίζουμε το κοτόπουλο σε παρθένο ελαιόλαδο και τοποθετούμε σε απορροφητικό χαρτί για να φύγει το πολύ λάδι.

 

Καλή σας απόλαυση.

Tips

Προσέχουμε το λάδι να μην κάψει πολύ γιατί οι κοτομπουκιές μας θα καούν.

Μπορούμε να αντικαταστήσουμε τον κρόκο με ασπράδι ελαφρώς χτυπημένο με πηρούνι για πιο αφράτο και υγιεινό αποτέλεσμα.

Τέλος, μπορούμε να ψήσουμε αντί να τηγανίσουμε στους 200 βαθμούς για 15-20 λεπτά περίπου (ανάλογα με το φούρνο-προσοχή μη σας στεγνώσει).

 

Mπουτάκια κοτόπουλου με τρίχρωμο κινόα

 

Μπουτάκια κοτόπουλο με τρίχρωμο κινόα
Συνολικός χρόνος
1 hr 20 mins
 
Μερίδες: 4
Θερμίδες: 380 kcal
Συστατικά
  • 4 μπουτάκια κοτόπουλο
  • 100 γρ κινόα τρίχρωμη
  • 1 πιπεριά κίτρινη
  • 1 πιπεριά κόκκινη
  • 1 πιπεριά πορτοκαλί
  • 2 κ.σ. μέλι
  • 2 κ.σ. μουστάρδα
  • 2 κ.σ. σόγια
  • ξύσμα λεμονιού - χυμό λεμονιού
  • ελαιόλαδο
  • λίγο θυμάρι
  • αλάτι και πιπέρι
  • 1 ματσάκι μαϊντανό
Εκτέλεση

Ξεκινάμε φτιάχνοντας το κινόα μας, σύμφωνα με τις οδηγίες του πακέτου.

 

Κόβουμε σε κύβους τις πιπεριές μας, ψιλοκόβουμε το μαιντανό, προσθέτουμε παρθένο ελαιόλαδο με δύο σταγόνες λεμόνι, αλατοπιπερώνουμε και τοποθετούμε το κινόα στο ψυγείο.

 

Εν τω μεταξύ πλένουμε καλά καλά τα μπουτάκια μας και τα τοποθετούμε σε ένα ταψάκι, αφού πρώτα έχουμε στρώσει λαδόκολλα.

 

Αναμειγνύουμε όλα τα υπόλοιπα υλικά μας (σόγια, μέλι, μουστάρδα, θυμάρι, ξύσμα λεμονιού ) και αλείφουμε τα μπουτάκια.

 

Αλατοπιπερώνουμε, περιχύνουμε με λίγο λάδι και σκεπάζουμε με λαδόκολλα.

 

Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 170 βαθμούς Κελσίου για 50 λεπτά περίπου.

 

Αφαιρούμε τη λαδόκολλα (μόνο από πάνω την κάτω την αφήνουμε) και συνεχίζουμε το ψήσιμο για περίπου 10 λεπτά, αφού ανεβάσουμε τη θερμοκρασία στους 200 βαθμούς. Όταν ροδοκοκκινήσουν, βγάζουμε από το φούρνο.

 

Παίρνουμε το κινόα από το ψυγείο, σερβίρουμε στο πιάτο μαζί με τα μπουτάκια μας, ρίχνουμε λίγο επιπλέον ψιλοκομμένο μαϊντανό, λίγο πιπέρι και καλή σας απόλαυση

 

Εξαιρετική γεύση για όποιον αγαπάει το κινόα.

 

Το κινόα για όποιον δεν γνωρίζει είναι ένας καρπός (όπως το σιτάρι για παράδειγμα) πλούσιο όμως σε κάλιο, σίδηρο, ψευδάργυρο και διάφορες βιταμίνες του συμπλέγματος Β

Γαριδομακαρονάδα

 

Γαριδομακαρονάδα
Χρόνος προετοιμασίας
30 mins
 
Μερίδες: 4
Θερμίδες: 320 kcal
Συστατικά
  • 500 γρ spaggetti (της αρεσκείας σας)
  • 500 γρ γαρίδες
  • 3 ντομάτες ψιλοκομμένες
  • 1 μεγάλο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 2 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένο
  • 1 σφηνάκι ούζο
  • ελαιόλαδο
  • αλάτι
  • πιπέρι
  • φρεσκοκομμένο μαϊντανό
Εκτέλεση

Αρχικά, πλένουμε καλά και καθαρίζουμε τις γαρίδες μας, αφαιρώντας το εντεράκι τους - χαράσσοντας τη ράχη τους.

Εαν επιθυμούμε αφαιρούμε και το κέλυφος τους.

 

Σε ένα τηγάνι σωτάρουμε για λίγο τις γαρίδες μας με λίγο ελαιόλαδο,μέχρι να αλλάξουν χρώμα και να ροδοκοκκινήσουν (δεν το κάνουμε περισσότερο από 1 με 2 λεπτά σε κάθε πλευρά).

Αλατοπιπερώνουμε και αφαιρούμε από το σκεύος μας τις γαρίδες.

 

Στη συνέχεια προσθέτουμε στο τηγάνι μας  το κρεμμύδι και το σκόρδο με λίγο λάδι και αφού τα σωτάρουμε λίγο, ρίχνουμε το ούζο μας. Αφού εξατμιστεί προσθέτουμε τις φρεσκοκομμένες ντομάτες μαζί  με  μία πρέζα ζάχαρη και με λίγο νερό και αφήνουμε να σιγοβράσει η σάλτσα μας.  Όταν πιει τα υγρά της είναι έτοιμη.  Αποσύρουμε από τη φωτιά και ρίχνουμε μέσα τις γαρίδες.

 

Εν τω μεταξύ βράζουμε τα ζυμαρικά μας, σύμφωνα με τις οδηγίες του πακέτου (κρατώντας τα 2-3 λεπτά λιγότερο).

Αφαιρούμε τα μακαρόνια μας από την κατσαρόλα και αφού τα στραγγίξουμε, τα ρίχνουμε όλα μέσα στο τηγάνι με τη σάλτσα και τις γαρίδες,  που εν τω μεταξύ έχουμε βάλει ξανά επάνω στο μάτι μας.

 

Αφήνουμε να πάρει ελαφρώς μία βράση και σερβίρουμε.

 

Εαν επιθυμούμε ρίχνουμε παρμεζάνα, φρεσκοκομμένο πιπέρι  και ψιλοκομμένο αρωματικό μαϊντανό.

 

Πιστέψτε με, είναι υπέροχη συνταγή.

 

 

 

Lemon chicken

 

Lemon chicken
Συνολικός χρόνος
2 hrs 30 mins
 
Μερίδες: 4
Θερμίδες: 250 kcal
Συστατικά
  • 500 γρ στήθος κοτόπουλο
  • 2 κ.σ. σόγια σως
  • 1 κ.σ. λεμοντέλο
  • ελάχιστο τζίντζερ
  • 2 σκελίδες σκόρδο τριμένο
  • 2 ασπράδια
  • 1 κούπα κόρν φλάουρ
  • ελάχιστο πιπέρι
  • Για τη σως
  • χυμό και ξύσμα από 1 λεμόνι
  • 2 κ.σ. σησαμέλαιο
  • 1 κ.σ. μέλι
Εκτέλεση

Κόβουμε το φιλέτο σε κύβους ή λεπτές λωρίδες.

 

Ρίχνουμε όλα τα παραπάνω υλικά σε ένα μπολ εκτός από τα ασπράδια και κορν φλάουρ και μαρινάρουμε για 1-2 ώρες στο ψυγείο μας.

 

Χτυπάμε τα ασπράδια ελαφρώς μαρέγκα. Toποθετούμε μέσα το κοτόπουλο και στη συνέχεια περνάμε από το κορν φλάουρ.

 

Τηγανίζουμε και αφήνουμε σε απορροφητικό χαρτί.

 

Στη συνέχεια ετοιμάζουμε τη σάλτσα μας. Αναμειγνύουμε όλα τα υλικά μας και αφού η σάλτσα μας δέσει καλά, ρίχνουμε μέσα το κοτόπουλο μας.

 

Σερβίρουμε με ρύζι.

 

Καλή σας απόλαυση

Kριθαρώτο με ένα μυστικό συστατικό

kritharoto

 

Kριθαρώτο με ένα μυστικό συστατικό
Χρόνος μαγειρέματος
40 mins
 

Μερίδες: 4 μερίδες
Θερμίδες: 450 kcal
Συστατικά
  • 1 πακέτο κριθαράκι χονδρό
  • 2 κολοκύθια στρογγυλά Σαντορίνης κομμένα σε κύβους
  • 1 καρότο κομμένο σε κύβους
  • 1/2 μάνγκο (το μυστικό μου)
  • 6-7 ντοματίνια κομμένα στη μέση
  • λίγο σχοινόπρασσο
  • 2 κρεμμυδάκια φρέσκα
  • 1/2 ματσάκι μαϊντανό
  • λίγο κρόκο Κοζάνης
  • αλάτι
  • πιπέρι
Εκτέλεση

Σε μία κατσαρόλα βράζω νερό, αλατίζω λίγο και προσθέτω το κριθαράκι μου μαζί με τον κρόκο Κοζάνης.

 

Μαγειρεύω σύμφωνα με τις οδηγίες του πακέτου, βγάζοντάς το από τη φωτιά 2-3 λεπτά νωρίτερα απ ότι γράφει.

 

Στραγγίζω και αφήνω στην άκρη.

 

Στη συνέχεια, σε ένα αντικολλητικό τηγάνι προσθέτω παρθένο ελαιόλαδο και  ρίχνω όλα τα λαχανικά μου (εκτός από το μάνγκο και το μαϊντανό).

 

Τα σοτάρω για λίγο μέχρι να μαραθούν ελαφρώς (δεν θέλω να μαγειρευτούν πολύ).

 

Στη συνέχεια προσθέτω το κριθαράκι μου, αλατοπιπερώνω και προσθέτω το μάνγκο και τον ψιλοκομμένο μαϊντανό.

 

Σερβίρω… πιστέψτε με είναι εξαιρετικό!!!!!!!!!

 

Και μην πείτε το μυστικό, δίνει άλλη νότα στο κριθαρώτο σας.

 

Καλή σας απόλαυση!!

Scroll Up