Posts in "μπισκότα" Category

Τα καλύτερα μπισκότα βρόμης με μπανάνα και μέλι

 

Θερμίδες: 75 kcal
Συστατικά
  • 300 γρ νιφάδες βρόμης
  • 80 ml μέλι
  • 20 ml ελαιόλαδο
  • 150 γρ ξηρούς καρπούς
  • χυμό ενός μικρού πορτοκαλιού
  • 1 ώριμη μπανάνα
  • λίγη κανέλα σε σκόνη
Εκτέλεση

Σε ένα μπολ  τοποθετείτε την μπανάνα, αφού την πολτοποιήσετε με ένα πηρούνι, το μέλι και το ελαιόλαδο και ανακατεύετε είτε με το χέρι είτε με το μίξερ.

Ακολούθως, προσθέτετε   την κανέλα και ανακατεύετε να ομογενοποιηθούν καλά τα υλικά μας.

Στη συνέχεια ρίχνετε σιγά σιγά και εναλλάξ τη βρόμη με το χυμό πορτοκαλιού.

Τέλος, σειρά έχουν οι ξηροί καρποί, οι σταφίδες ή η σοκολάτα και ανακατεύετε ελαφρώς. Προθερμαίνετε το φούρνο στους 180 και πλάθετε μπαλίτσες μικρές, πατώντας τες σε ταψάκι με λαδόκολλα έτσι ώστε να μοιάζουν με μπισκότο.

Ψήνετε για 10-12 λεπτά ανάλογα  με το φούρνο σας.

Διατροφική αξία

1 μπισκότο 20 γρ περιέχει:

10 γρ υδατάνθρακες

2 γρ πρωτείνη

3 γρ λιπαρά αποδίδοντας περίπου 75 θερμίδες.

Είναι τέλεια, πιστέψτε με πρέπει να τα φτιάξετε.

Η συνταγή είναι της Ειρήνης Τσοκαταρίδου( www.webdietitian.gr) της αγαπημένης μου διατροφολόγου.

Θεματικά παιδικά πάρτυ

 

Είναι αλήθεια ότι αγαπώ πολύ τα παιδιά και θέλω το καλύτερο γιαυτά.

Έτσι λοιπόν κάθε φορά που κάποιος πρίγκιπας ή πριγκίπισσα έχει γενέθλια ή και γιορτή, τρέχω στην κουζίνα μου και ξεκινώ να φτιάχνω τα αγαπημένα μου μπισκότα με ζαχαρόπαστα….πάρτε μία γεύση από αυτά.