Posts in "Ορεκτικά" Category — Page 2

Μπρόκολο ογκρατέν

 

Μπρόκολο ογκρατέν
Συνολικός χρόνος
30 mins
 

Το μπρόκολο είναι πολύ σημαντικό για την υγεία μας.

Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, ασβέστιο, μαγγάνιο ψευδάργυρο, συμβάλει στην καλή λειτουργία του πεπτικού μας συστήματος, πλούσιο επίσης σε βιταμίνη E και A.

Να το προτιμάτε το το χειμώνα γατί περιέχει υψηλή ποσότητα βιταμίνης C.

Μερίδες: 4 άτομα
Συστατικά
  • 500 γρ μπρόκολο
  • 1 κούπα διάφορα τριμένα τυριά (edam, προβολόνε, παρμεζάνα, κασέρι)
  • 1 κ. σούπας ελαιόλαδο
  • 1 κ.σούπας βούτυρο
  • 2 κ. σούπας αλεύρι για όλες τις χρήσεις
  • 1 κούπα γάλα ελαφρύ
  • 1 κ. σούπας γιαούρτι στραγγιστό
  • αλάτι-πιπέρι
  • λίγο τριμένο μοσχοκάρυδο (προαιρετικά)
Εκτέλεση

Παίρνουμε το μπρόκολο και το ξεπλένουμε.

Κόβουμε σε φουντίτσες και το βράζουμε σε κατσαρόλα με ζεστό νερό για λίγο (5 λεπτά για τα δικά μου γούστα είναι αρκετό-εάν το προτιμάτε περισσότερο βρασμένο αυξάνετε λίγο τη διάρκεια βρασμού του).

Αφήνουμε για λίγο  στην άκρη.

Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι ρίχνουμε το ελαιόλαδο με το βούτυρο και αφού λιώσει, προσθέτουμε το αλεύρι, ανακατεύοντας με μια ξύλινη κουτάλα με δύναμη για  να μη σβολιάσει.

 

Στη συνέχεια,  προσθέτουμε το γάλα (χλιαρό) και αφού πάρει μία βράση και αρχίζει σιγά σιγά να πήζει, το  αφαιρούμε από τη φωτιά.

Στο σημείο αυτό προσθέτουμε το γιαούρτι μας, τα τυριά της αρεσκείας μας και το τριμμένο μοσχοκάρυδο (το αγαπώ) καθώς και το αλατοπίπερο.

 

Ανακατεύουμε καλά καλά.

Παίρνουμε ένα ταψάκι και το ρίχνουμε μέσα. Περιχύνουμε από πάνω την κρέμα μας (να πάει παντού) και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 175-180 βαθμούς ανάλογα με το φούρνο σας,  για 15 λεπτά περίπου ή μέχρι να πάρει μία όμορφη κρούστα.

 

Αφήνουμε για 10 λεπτά να κρυώσει και σερβίρουμε. Δεν έχω λόγια. Το λάτρεψα. Πιστεύω και εσείς να το αγαπήσετε.

Καλή σας επιτυχία!!!

Iδέες για σνακ για τα Χριστούγεννα

Τώρα που πλησιάζουν τα Χριστούγεννα και θα έχουμε περισσότερο χρόνο με τα παιδιά στο σπίτι, ας μπούμε στην κουζίνα μαζί τους. Ας φτιάξουμε γλυκά και αλμυρά σνακ, περνώντας ευχάριστα με τα παιδιά μας.

Τι λέτε πάμε να τα δούμε;

Aγαπημένο stollen

Κεικ με επικάλυψη λευκής σοκολάτας και αποξηραμένα κράνμπερις

Μπισκότα βουτύρου με ξηρούς καρπούς και πορτοκάλι

Pancakes με γιαούρτι (αγαπημένες για μικρούς και μεγάλους)

Yπέροχα Χριστουγεννιάτικα brownies

Κέικ με λεμόνι

Donuts φούρνου

Λατρεμένη σπιτική nutella

Τυροπιτάκια

Εκτός από αυτά μπορείτε να βρείτε στη σελίδα μου και άλλες πολλές ιδέες ή και να εμπνευστείτε από αυτές και να δημιουργήσετε δικά σας πράγματα.

Καλή επιτυχία και καλή δύναμη σε όλους σας!!

 

Μανιτάρια πορτομπέλο με ντοματίνια και βαλσαμικό

img_0013

 

Μανιτάρια πορτομπέλο με ντοματίνια και βαλσαμικό ξύδι!

Μία εξαιρετική τροφή σε πρωτεΐνη αλλά και σε φυτικές ίνες.

Συστατικά
  • 5 μανιτάρια πορτομπέλο
  • 2 κούπες ντοματίνια χρωματιστά
  • λίγο φρέσκο κρεμμυδάκι (προαιρετικά)
  • λίγο βαλσαμικό ξύδι
  • 1 κ. σούπας παρθένο ελαιόλαδο
  • 1 πρέζα αλάτι
Εκτέλεση

Παίρνουμε τα μανιτάρια μας, κόβουμε το κοτσάνι και αφαιρούμε από το εσωτερικό τους τη σάρκα του με κουτάλι. Στεγνώνουμε πολύ καλά με χαρτί κουζίνας (προσοχή δεν τα πλένουμε).

 

Στρώνουμε σε ένα ταψάκι μία λαδόκολλα και προθερμαίνουμε το φούρνο μας στο grill στους 190-200 βαθμούς. Τα τοποθετούμε στο ταψί μας, αφού τα ραντίσουμε με ελαιόλαδο και τα αλατοπιπερώσουμε ελαφρώς και τα ψήνουμε για 8-9 λεπτά.

 

Δύο λεπτά πριν τα βγάλουμε,  προσθέτουμε τα ντοματίνια μας.

Αποσύρουμε από το φούρνο, αφήνουμε για λίγο στην άκρη.

 

Περιχύνουμε με λίγες σταγόνες βαλσαμικό, φρέσκο κρεμμυδάκι ψιλοκομμένο (προαιρετικά) και σερβίρουμε ζεστά ζεστά.

 

Καλή σας απόλαυση.

Tips

Εαν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε και τυράκι κίτρινο γραβιέρα για παράδειγμα ή και παρμεζάνα (ταιριάζει τέλεια).

Σπιτική, φρέσκια σάλτσα ντομάτας

 

Σπιτική, φρέσκια σάλτσα ντομάτας

Αγαπώ αυτή τη σάλτσα, ταιριάζει με όλα, κυρίως με ζυμαρικά

Συστατικά
  • 2 μεγάλες ώριμες ντομάτες ξεφλουδισμένες και τριμμένες σε τρίφτη
  • 1 σκελίδα σκόρδου τριμμένη σε τρίφτη
  • 1 μέτριο κρεμμύδι ξερό ψιλοκομμένο
  • 1/2 κ. σούπας ζάχαρη (προαιρετικά) εγώ συνήθως δε χρησιμοποιώ
  • λίγη φρεσκοτριμμένη ρίγανη
  • 1 φύλλο δάφνης
  • 1 κλωναράκι βασιλικό (χωρίς κοτσάνι)
  • 20 ml παρθένο ελαιόλαδο
  • λίγο αλάτι και πιπέρι
Εκτέλεση

Σε ένα μαγειρικό σκεύος (μικρή κατσαρόλα κατά προτίμηση) ζεσταίνουμε σε μέτρια φωτιά το παρθένο ελαιόλαδο και ξεκινάμε σιγά σιγά να σωτάρουμε αρχικά το κρεμμύδι και στη συνέχεια το σκόρδο μέχρι να μαλακώσουν.

Προσθέτουμε τη ζάχαρη, τη ρίγανη, τη δάφνη, το αλάτι και το πιπέρι (κατά προτίμηση φρεσκοτριμμένο).

Αφήνουμε να πάρει βράση για 2-3 λεπτά ακόμη ανακατεύοντας με ξύλινη κουτάλα.

Ρίχνουμε στη συνέχεια τις ντομάτες και μαγειρεύουμε τη σάλτσα μας σε χαμηλή φωτιά για 10 με 15 λεπτά μέχρι να «δέσει».

Τέλος, προσθέτουμε το βασιλικό, ανακατεύουμε και αποσύρουμε από τη φωτιά.

Αφήνουμε στην άκρη να κρυώσει και διατηρούμε σε καλά κλεισμένο βάζο στο ψυγείο.

Καλή σας απόλαυση.

Τips

Κάποιες φορές προσθέτω και λίγη κανέλα. Αγαπώ το άρωμα της. Επίσης, μπορείτε να προσθέσετε και λίγο μπούκοβο εάν αγαπάτε τα πιο καυτερά.

Πολλές φορές χρησιμοποιώ αρωματικά αλάτια, όπως εδώ (αλάτι Μεσολογγίου με βότανα) στη φωτογραφία που απογειώνουν τη γεύση.

Ταιριάζει τέλεια με μακαρόνια. Η ποσότητα που βγάζει η συνταγή είναι γύρω στα 150 ml, ανάλογα με τις ντομάτες.

Σαλάτα με σπανάκι baby, μπρόκολο, blueberries και φέτα

 

Σαλάτα με σπανάκι baby, μπρόκολο, blueberries και φέτα
Συστατικά
  • 225 γρ baby σπανάκι
  • 1 κούπα κομμένο και ελαφρώς βρασμένο μπρόκολο
  • 1/4 κούπας blueberries
  • 1/4 κούπας τυρί φέτα σε κομματάκια
  • 1/4 κούπας ηλιόσπορους
  • 1/2 κούπα γιαούρτι στραγγιστό
  • 1/4 κούπας βουτυρόγαλα
  • 1 σκελίδα σκόρδο πολύ πολύ ψιλοκομμένη
  • χυμός και ξύσμα ενός λεμονιού
  • 1 κ. σούπας λιναρόσπορο και λίγα αρωματικά της αρεσκείας μας
  • λίγο φρεσκοτριμμένο αλάτι και πιπέρι
Εκτέλεση

Aρχικά αφού πλύνουμε πολύ καλά σπανάκι και μπρόκολο (εγώ το έβρασα 2-3 λεπτά) τα τοποθετούμε σε ένα μπολ μαζί με το κομμένο αβοκάντο, τα blueberries, τη φέτα και τους ηλιόσπορους. 

 

Ανακατεύουμε καλά καλά και αφήνουμε για λίγο στην άκρη.

Σε ένα άλλο μπολ ρίχνουμε το γιαούρτι, το βουτυρόγαλα, το σκόρδο, το λεμόνι με το ξύσμα του, τον λιναρόσπορο, το πιπέρι, λίγο αλάτι και τα διάφορα αρωματικά (τύπου ρίγανη, λίγο βασιλικό, μαϊντανό ή ότι εσείς προτιμάτε) και τα χτυπάμε στο blender μέχρι να ανακατευτούν καλά καλά.

 

Περιχύνουμε πάνω από τη σαλάτα και σερβίρουμε.

Καλή σας απόλαυση.

 

Η συνταγή είναι από το βιβλίο της αγαπημένης μου φίλης Chef Amy Riolo " The Mediterranean Diabetes Cookbook" που την αγαπώ πολύ.

 

Tips

Μπορείτε να προσθέσετε και άλλους ξηρούς καρπούς (εγώ εδώ στην φωτογραφία την έκανα με καρύδια και ήταν απολαυστική) καθώς επίσης και άλλα πράσινα λαχανικά.

 

Εάν δεν αγαπάμε γιαούρτι και βουτυρόγαλα φτιάξτε ένα απλό dressing με λάδι, λεμόνι και μουστάρδα.

Μακαρονάκια αλά Νόρμα

 

Μακαρονάκι αλά Νόρμα

Ένα νόστιμο πιάτο για μικρούς και μεγάλους

Συστατικά
  • 450 γρ ζυμαρικά της αρεσκείας σας
  • 2 μελιτζάνες φλάσκες κομμένες σε κύβους
  • 1 κούπα χυμό φρέσκιας ντομάτας
  • 2 κ. σούπας ελαιόλαδο
  • 1/2 κ. σούπας μέλι
  • 1/2 κρεμμύδι ξερό
  • 1 σκελίδα σκόρδο
  • 1/2 ματσάκι μαιντανό
  • λίγο αποξηραμένο δυόσμο
  • τριμένη παρμεζάνα ή άλλο τυρί της αρεσκείας σας
Εκτέλεση

Παίρνουμε τις μελιτζάνες αρχικά τις πλένουμε καλά, τις κόβουμε σε κύβους και τις τοποθετούμε σε ένα μπολ.

 

Γεμίζουμε το μπολ με νερό  μέχρι οι μελιτζάνες να σκεπαστούν πλήρως και ρίχνουμε λίγο χονδρό αλάτι (αυτό το κάνουμε γιατί πολλές φορές οι μελιτζάνες μας πικρίζουν). Αφήνουμε για μισή ώρα και στραγγίζουμε καλά καλά.

 

Σε αντικολλητικό τηγάνι ρίχνουμε τις μελιτζάνες και σωτάρουμε με το ελαιόλαδο, το κρεμμύδι, το σκόρδο, λίγο αλάτι, λίγο πιπέρι  στη συνέχεια και τα υπόλοιπα μυρωδικά μας.

 

 

Ρίχνουμε ελάχιστο νερό σκεπάζουμε το τηγάνι με καπάκι και αφήνουμε να σιγοβράσουν για 5 λεπτά. Προσθέτουμε τη φρέσκια ντομάτα (με το μέλι) και αφήνουμε να σιγοβράσουν για τα επόμενα 10-15 λεπτά μέχρι να πιει τα υγρά της η σάλτσα και να δέσει με τα υπόλοιπα υλικά.

 

Ταυτόχρονα ετοιμάζουμε και τα ζυμαρικά μας (σύμφωνα με τις οδηγίες του πακέτου) και όταν είναι al dente τα σουρώνουμε και τα προσθέτουμε και αυτά στο τηγάνι. 

 

 

Κλείνουμε τη φωτιά, προσθέτουμε φρεσκοτριμένο τυράκι και μαϊντανό και σερβίρουμε.

 

Τips

 Eαν είναι για τα παιδάκια μας, ξεπικρίζουμε καλά τις μελιτζάνες και τις κόβουμε σε μικρά κομμάτια.

Προτιμάμε μικρά μακαρόνια για τους μικρούς μας φίλους (είναι υπέροχο και με μακαρονάκι κοφτό).

Φακές beluga με τόφου και ντοματίνια

 

Φακές beluga με τόφου και ντοματίνια
Συστατικά
  • 1 κούπα φακές beluga
  • 2 κρεμμυδάκια φρέσκα
  • 1 κρεμμύδι ξερό κομμένο σε ροδέλες
  • 10 ντοματίνια κομμένα στα δύο
  • 1/2 αβοκάντο κομμένο σε κυβάκια
  • λίγο τόφου μαριναρισμένο για 6-7 ώρες με σόγια και λίγη μουστάρδα
  • 1 αγγουράκι ψιλοκομμένο
  • λίγο παρθένο ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι
  • λιγος μαιντανός ψιλοκομμένος
Εκτέλεση

Ξεπλένουμε καλά τις φακές και τις βάζουμε σε ένα μπολ με νερό. Τις αφήνουμε για καμία ώρα αλλάζοντας τους το νερό δύο με τρεις φορές.

Τις τοποθετούμε σε κατσαρόλα με αρκετό νερό που βράζει και τις μαγειρεύουμε για 5 με 10 λεπτά (εμένα προσωπικά μου αρέσει να "κρατάνε" εαν τις προτιμάτε πιο βρασμένες αυξήστε λίγο τον χρόνο).

 

Τις στραγγίζουμε και τις αφήνουμε στην άκρη να κρυώσουν. 

Στη συνέχεια, κόβουμε τα υλικά μας (το αγγουράκι, τα ντοματίνια, το μαϊντανό ψιλοκομμένο, το κρεμμυδάκι το φρέσκο και το ξερό σε ροδέλες, το αβοκάντο και τοποθετούμε σε ένα μπολ).

Τα μεταφέρουμε όλα σε μια σαλατιέρα και προσθέτουμε και τις φακές.

 

Εν τω μεταξύ ετοιμάζουμε το τόφου. Με χαρτί κουζίνας καθαρίζουμε από τη μαρινάδα και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200 (πάνω σε λαδόκολλα) για 15-20 λεπτά.

Όταν γίνει το προσθέτουμε στη σαλάτα μας, ανακατεύουμε ελαφρώς,  αλατοπιπερώνουμε και περιχύνουμε με ελαιόλαδο και με το lime.

 

Μεταφέρουμε για λίγο στο ψυγείο  και σερβίρουμε.

Καλή σας απόλαυση.

Tips

Eαν δε σας αρέσει το τόφου (αν και δεν έχει ιδιαίτερη γεύση) μπορείτε να το παραλείψετε. Εάν πάλι δεν έχετε beluga μπορείτε να βάλετε τις απλές φακές που όλοι μας έχουμε στο σπίτι.

α

Σαλάτα με κους κους, κολοκύθα και παντζάρια “Αγρόκηπος Χαλβατζή”

 

Σαλάτα με κους κους, κολοκύθα και παντζάρια "Αγρόκηπος Χαλβατζή"

Μία πρόταση για υπέροχη, ελαφριά και πεντανόστιμη σαλάτα

Μερίδες: 4 ατομα
Συστατικά
  • 300 γρ κους κους (επιλογής σας)
  • 80 γρ κολοκύθα "Αγρόκηπος Χαλβατζή"
  • 80 γρ παντζάρια "Αγρόκηπος Χαλβατζή"
  • 4 κ. σούπας ξηρούς καρπούς (της αρεσκείας σας)
  • 1/2 ματσάκι μαιντανό ψιλοκομμένο
  • ξύσμα και χυμό ενός λεμονιού
Εκτέλεση

Aρχικά βράζουμε το κους κους σύμφωνα με τις οδηγίες του πακέτου.

 

Ρίχνουμε κρύο νερό και αφού  το σουρώσουμε, αφήνουμε για λίγο στην άκρη.

 

Κόβουμε σε κυβάκια-καρέ την κολοκύθα και τα παντζάρια «Αγρόκτημα Χαλβατζή» και τοποθετούμε σε δύο ξεχωριστά πιάτα.

 

Παίρνουμε το κους κους που έχει πλέον κρυώσει και ανακατεύουμε τους ξηρούς καρπούς (αφού τους ψιλοκόψουμε).

 

Στη συνέχεια προσθέτουμε το μαιντανό ψιλοκομμένο και το ξύσμα με το χυμό λεμονιού.

 

Καρυκεύουμε με αλάτι  και ελάχιστο πιπέρι και ρίχνουμε το ελαιόλαδο με την κολοκύθα.

 

Τέλος, αφού ανακατέψουμε όλα μας τα υλικά, προσθέτουμε τα πατζάρια.

 

Σερβίρουμε.

 

Μία υπέροχη, ανάλαφρη, υγιεινή και κυρίως πεντανόστιμη σαλάτα στο πιάτο σας.

Καλή σας απόλαυση!

 

Τιps

Mπορείτε να αντικαταστήσετε το κους κους με κινόα.

Προσοχή, μην ανακατέψετε πολύ το πατζάρι γιατί θα «βάψει» τη σαλάτα σας.

 

Yγρό κέικ με αχλάδια “Κρυστάλλια”

 

Υγρό κέικ με αχλάδια "Κρυστάλλια"
Συνολικός χρόνος
50 mins
 

Μία φίλη μου ζήτησε τη συνταγή. Μετά από πολλές δοκιμές κατέληξα σε αυτήν. Σας τη δίνω με αγάπη.

Συστατικά
  • 130 γρ βούτυρο σε θερμοκρασία δωματίου
  • 230 γρ καστανή ζάχαρη
  • 2 κ. σούπας μέλι
  • 2 μεσαία αυγά
  • 200 ml ξυνόγαλα
  • 300 γρ αλεύρι φαρίνα
  • 1 κ. σούπας baking
  • 60 γρ κακάο σκόνη
  • 70 γρ. σοκολάτα κουβερτούρα σε κομματάκια
  • 2 αχλάδια "Κρυστάλλια"
  • 1 πρέζα αλάτι
Εκτέλεση

Στον κάδο του μίξερ χτυπάμε ελαφρώς για 2-3 λεπτά το βούτυρο με τη ζάχαρη και το μέλι.

 

Στη συνέχεια προσθέτουμε τα αυγά ένα ένα, το αλάτι και λίγο από το ξυνόγαλα.

 

Αφού κοσκινίσουμε αλεύρι και κακάο, προσθέτουμε στο μείγμα μας εναλλάξ και στη συνέχεια ρίχνουμε το  baking και λίγο λίγο το υπόλοιπο ξυνόγαλα.

Τέλος, προσθέτουμε την ψιλοκομμένη κουβερτούρα.

 

Αλείφουμε μία  φόρμα μακρόστενη αλουμινίου και ρίχνουμε το μείγμα μας. Πλένουμε καλά καλά τα αχλάδια μας (αφήνοντας το κοτσάκι-για ομορφιά) και βυθίζουμε απαλά στο μείγμα μας-σε ίση περίπου απόσταση μεταξύ τους.

 

Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο (αέρα) τα πρώτα 10 λεπτά στους 180 βαθμούς και στη συνέχεια τα υπόλοιπα 35-40 (ανάλογα με το φούρνο μας) στους 175 βαθμούς.

 

Αφήνουμε ένα μισάωρο να κρυώσει καλά και σερβίρουμε.

Καλή σας απόλαυση.

 

Tips

Μπορούμε να πασπαλίσουμε με ζάχαρη άχνη πριν σερβίρουμε.

Υπέροχη σαλάτα με σύκα

 

Yπέροχη σαλάτα με σύκα

Το καλοκαίρι πλησιάζει στο τέλος του. Ας απολαύσουμε μία γευστική, υπέροχη σαλάτα

Συστατικά
  • 300 γρ σπανάκι φρέσκο
  • 50 γρ ρόκα
  • 10-15 σύκα φρέσκα
  • 5-6 φέτες προσούτο λεπτοκομένο
  • 1 χούφτα φυστίκια Αιγίνης καθαρισμένα ή καρύδια
  • λίγο κατσικίσιο τυρί ή ανθότυρο ή φέτα
  • λίγο φρέσκο θυμάρι
Για τη βινεγκρέτ
  • 1 κ. σούπας μουστάρδα της αρεσκείας σας
  • 1 κ. σούπας μέλι
  • 5 κ. σούπας ελαιόλαδο
Εκτέλεση

Παίρνουμε τα σύκα μας και αφού τα σκουπίσουμε καλά, τα κόβουμε στη μέση. Τα τοποθετούμε σε λαδόκολλα, ραντίζουμε με λίγο βούτυρο  και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 για 8-10 λεπτά.

(Μπορούμε να παραλείψουμε εαν επιθυμούμε αυτή τη διαδικασία και να τα προσθέσουμε κομμένα, φρέσκα δίχως βούτυρο, όπως σας δείχνω και εγώ για σήμερα).

 

Αφήνουμε στην άκρη να κρυώσει.

 

Εν τω μεταξύ πλένουμε καλά καλά το σπανάκι μας και τη ρόκα και τοποθετούμε σε μία σαλατιέρα.

 

Ρίχνουμε από πάνω τα φυστίκια μας (εαν επιθυμούμε τα περνάμε για 2-3 λεπτά από αντικολλητικό τηγάνι για να βγάλουν τα έλαια τους), το φρέσκο θυμάρι, το προσούτο μας (εγώ εδώ έβαλα μπέικον), το κατσικίσιο τυρί και τελευταία τα σύκα μας.

 

Σε ένα γυάλινο βαζάκι ρίχνουμε τη βινεγκρέτ μας με μία πρέζα αλάτι και ανακινούμε καλά.

 

Περιχύνουμε τη σαλάτα μας και απολαμβάνουμε.

 

Καλή σας απόλαυση.

 

Tips

Εαν επιθυμείτε μπορείτε να προσθέσετε ότι άλλο εσείς αγαπάτε.

 

Μπορείτε επίσης να βάλετε και άλλους ξηρούς καρπούς ακόμη και μικρά κομματάκια σοκολάτας (το σύκο "δένει", κατ εμέ απίστευτα με μαύρη σοκολάτα).

 

Τέλος, μπορείτε να φτιάξετε λίγες ώρες πριν τη σαλάτα σας και να περιχύσετε λίγο πριν σερβίρετε με τη βινεγκρέτ ή απλώς να περιχύσετε με λίγη κρέμα βαλσαμικού