Eξαιρετικό πρωινό με σπόρους chia και φρέσκα φρούτα

 

Εξαιρετικό πρωινό με σπόρους chia και φρέσκα φρούτα

Έχει αποδειχτεί ότι αυτοί οι σπόροι είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, σε ασβέστιο, φώσφορο, ψευδάργυρο και μαγνήσιο.

Επίσης έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε Ω3 , μειώνουν τη χοληστερόλη και σταθεροποιούν το σάκχαρο στο αίμα.

Πλούσια πηγή για άτομα με δυσανεξία. Εξαιρετικοί για αθλητές και όχι μόνο.

Μερίδες: 2 άτομα
Συστατικά
  • 1/2 κούπα σπόρους chia
  • 2 κούπες γάλα αμυγδάλου ή καρύδας
  • 1 κ.σούπας σιρόπι αγαύης ή μέλι
  • 1 πρέζα κανέλα
  • αποξηραμένα φρούτα ή φρούτα εποχής ψιλοκομμένα
  • διάφορους ξηρούς καρπούς
Εκτέλεση

Σε ένα μεγάλο μπολ ρίχνουμε το γάλα μας και στη συνέχεια τους σπόρους chia. Προσθέτουμε το σιρόπι αγαύης και την κανέλα και τοποθετούμε στο ψυγείο για 3-4 ώρες ή και όλη νύχτα, αφού το τυλίξουμε με μεμβράνη και βεβαιωθούμε ότι όλοι οι σπόροι καλύπτονται από το γάλα.

 

Τοποθετούμε σε μπωλ, ρίχνουμε από πάνω φρούτα φρέσκα εποχής ή και αποξηραμένα καθώς και ξηρούς καρπούς της αρεσκείας μας.

 

Ένα super food πρωινό, ό,τι πρέπει για να ξεκινήσει η μέρα σας δυναμικά.

 

Καλή σας απόλαυση

 

 

Scroll Up