Τα καλύτερα μπισκότα βρόμης με μπανάνα και μέλι

 

Θερμίδες: 75 kcal
Συστατικά
  • 300 γρ νιφάδες βρόμης
  • 80 ml μέλι
  • 20 ml ελαιόλαδο
  • 150 γρ ξηρούς καρπούς
  • χυμό ενός μικρού πορτοκαλιού
Εκτέλεση

Σε ένα μπολ  τοποθετείτε την πολτοποιημένη μπανάνα, το μέλι και το ελαιόλαδο και ανακατεύετε είτε με το χέρι είτε με το μίξερ.

 

Ακολούθως, προσθέτετε τη σόδα, τη βανίλια, το baking και  την κανέλα και ανακατεύετε να ομογενοποιηθούν καλά τα υλικά μας. Στη συνέχεια προσθέτετε σιγά σιγά και εναλλάξ τη βρόμη με το χυμό πορτοκαλιού.

 

Τέλος, σειρά έχουν οι ξηροί καρποί, οι σταφίδες ή η σοκολάτα και ανακατεύετε ελαφρώς. Προθερμαίνετε το φούρνο στους 180 και πλάθετε μπαλίτσες μικρές, πατώντας τες σε ταψάκι με λαδόκολλα έτσι ώστε να μοιάζουν με μπισκότο.

Ψήνετε για 10-12 λεπτά ανάλογα  με το φούρνο σας.

 

Διατροφική αξία

1 μπισκότο 20 γρ περιέχει:

10 γρ υδατάνθρακες

2 γρ πρωτείνη

3 γρ λιπαρά αποδίδοντας περίπου 75 θερμίδες.

Είναι τέλεια, πιστέψτε με πρέπει να τα φτιάξετε.

Η συνταγή είναι της Ειρήνης Τσοκαταρίδου( www.webdietitian.gr) της αγαπημένης μου διατροφολόγου.

This error message is only visible to WordPress admins
Error: No posts found.
Scroll Up