Posts tagged "βρώμη"

Μπάλες ενέργειας με βρώμη, αποξηραμένα σύκα και αμυγδαλοβούτυρο

 

Μπάλες ενέργειας με βρώμη, αποξηραμένα σύκα και αμυγδαλοβούτυρο

H συνταγή μας δίνει περίπου 10 μπάλες ενέργειας (ανάλογα με το μέγεθος τους)

Συστατικά
  • 1 κούπα βρώμη
  • 4-5 αποξηραμένα σύκα
  • 1/2 κούπα καρύδια
  • λίγα κράνμπερις αποξηραμένα
  • 1 πρέζα αλάτι
  • 1 κ. γλυκού μέλι ή σιρόπι αγαύης
  • 2 κ. γλυκού αμυγδαλοβούτυρο
  • 50 γρ σοκολάτα κουβερτούρα ψιλοκομμένη
  • 1/2 κ. γλυκού λάδι καρύδας
Εκτέλεση

Αρχικά κόβουμε σε κομματάκια τα σύκα μας και τα αφήνουμε σε ένα μπολ με κονιάκ να μαλακώσουν για καμία ώρα.

Αφαιρούμε το κονιάκ και τα τοποθετούμε στο multi. Προσθέτουμε και τα υπόλοιπα υλικά μας και τα ανακατεύουμε μέχρι  να ομογενοποιηθούν (όχι να λιώσουν).

 

Μεταφέρουμε σε ένα μπολ και αφήνουμε στο ψυγείο για μισή περίπου ώρα.

Πλάθουμε μπαλίτσες στο μέγεθος που επιθυμούμε και απολαμβάνουμε.

 

Τips

Εάν επιθυμούμε ρολλάρουμε σε κακάο ή ακόμη και σε λιωμένη σοκολάτα (όπως έκανα και εγώ εδώ).

Μπορείτε να προσθέσετε ή να αφαιρέσετε υλικά. Το αποτέλεσμα θα σας αποζημιώσει.

Περιμένω τα σχόλια σας και τις δικές σας προτάσεις - καλή απόλαυση.

Υπέροχα γίνονται και με ταχίνι.

Μπάλες ενέργειας με νιφάδες βρώμης

 

Μπάλες ενέργειας με νιφάδες βρώμης
Χρόνος προετοιμασίας
15 mins
 

Εκπληκτική γευστική και κυρίως υγιεινή συνταγή.

Μερίδες: 10 μπάλες
Θερμίδες: 80 kcal
Συστατικά
  • 1 κούπα νιφάδες βρώμης
  • 1 κούπα ανάμεικτους ξηρούς καρπούς (της αρεσκείας σας )
  • 2 κουταλιές της σούπας σιρόπι αγαύης
  • 2 κουταλιές της σούπας κακάο σε σκόνη
  • 1/2 κούπα φυσικό χυμό πορτοκάλι
Εκτέλεση

Τοποθετούμε όλα μας τα υλικά σε ραβδομπλέντερ - multi και ανακατεύουμε καλά μέχρι στο σημείο που εμείς προτιμάμε (εγώ θέλω λίγο να καταλαβαίνω τους ξηρούς καρπούς όταν τρώω τις μπάλες).

 

Τοποθετούμε το μείγμα μας, αφού  κάνουμε μία μπάλα, για μισή ώρα στο ψυγείο. Πλάθουμε μικρές μπαλίτσες και σερβίρουμε.

 

 

Καλή σας απόλαυση


  • ΤIPs
    Είναι υπέροχες για το πρωινό σας, δίνουν ενέργεια.  Μπορείτε να βάλετε μόνο αμύγδαλα, μόνο καρύδια ή ότι εσείς θέλετε.
  • Μπορείτε, εαν το επιθυμείτε να ρολάρετε σε πούδρα αμυγδάλου,σε κακάο σκόνη, σε καρύδα.
Scroll Up