Posts tagged "συμβουλές"

Τα οφέλη των ξηρών καρπών και αποξηραμένων φρούτων

Έχετε σκεφτεί ποτέ πόσο βοηθούν τον οργανισμό μας οι ξηροί καρποί και τα φρούτα;

Oταν φυσικά τα τρώμε με μέτρο και δεν τα καταναλώνουμε αλόγιστα.

Δείτε λοιπόν τα οφέλη τους

Αμύγδαλα :

Πλούσια σε σίδηρο, ασβέστιο, φυτικές ίνες, μαγνήσιο, βιταμίνη Ε.

Βοηθούν επίσης στη διατήρηση υγιών επιπέδων χοληστερόλης στον οργανισμό.

 

Κολοκυθόσπορος-πασατέμπος:

Πλούσιος σε ακόρεστα λιπαρά οξέα, με μεγάλες ποσότητες σε μαγνήσιο, σίδηρο, βιταμίνες συμπλέγματος Β, φυλλικό οξύ και Βιταμίνης Α.

 

Σταφίδες:

Πλούσια θρεπτική η αξία τους ειδικά σε αθλητές αλλά παράλληλη υψηλές οι θερμίδες τους.

Βιταμίνες Α, Β και C,  φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά.

 

Γκότζι μπέρι:

To λεγόμενο ελιξήριο της νεότητας. Απομακρύνει τα σημάδια γήρατος.

Βοηθάει στα οστά, στους μύες στους ιστούς μας.

Είναι το μυστικό της νεότητας. Ποιος δε θα ήθελε να δείχνει νεότερος.

 

Καρύδια

Πλούσιες οι ενεργετικές ιδιότητες. Βιταμίνη Β, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, φυσικές στερόλες, ω3 που μειώνει την κακή χοληστερόλη στον οργανισμό.

Επίσης βοηθούν και στη διαύγεια της σκέψης μας, στο μυαλό μας καθώς και στα αγγεία και στις αρτηρίες μας.

Όλα αυτά όμως με μέτρο.

Τι θα λέγατε λοιπόν να τα συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα;

Στο πρωινό σας, στις σαλάτες σας, στο γιαούρτι σας, ακόμη και σκέτα.

Σκεφτείτε το.

 

Μία πλούσια σαλάτα

Γνωρίζατε ότι τα καρύδια  βοηθούν στον εγκέφαλο, στη αρτηριακή πίεση,στη βελτίωση του μεταβολισμού της γλυκόζης στο αίμα;

Για τα παντζάρια που είναι πλούσια σε σίδηρο,κάλιο,νάτριο, μαγνήσιο και το πορτοκάλι με τις γνωστές βιταμίνες του Α,Β1,C, σπουδαία πηγή αντιοξειδωτικών με αντιφλεγμονώδη δράση;

Τι λέτε λοιπόν, σας έπεισα να φτιάξετε μία υπέροχη σαλατούλα με ρόκα, πορτοκάλι, παντζάρια και καρύδια; Δεν είναι υπέροχη;

 

Iδέες για να τρώνε τα παιδιά φρούτα

Πολλές φορές τα παιδιά δεν προτιμούν να τρώνε φρούτα. Θα μπορούσαμε όμως με διάφορους τρόπους να τα προσεγγίσουμε, να φτιάξουμε μαζί σχήματα, να τους μιλήσουμε για τα οφέλη τους και έτσι να αυξήσουμε τις πιθανότητες να τα αγαπήσουν. Τι λέτε σας αρέσουν οι ιδέες μου;

 

 

 

Scroll Up